Yoga zum Stressabbau hilft dir, deine Aufmerksamkeit von den Alltagssorgen auf Bewegung und Atmung zu lenken. Muskelaktivität verbindet sich mit Entspannung und Ruhe.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ und „Tiefer Ausfallschritt mit seitlicher Drehung“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere an einem freien Abend die 90-minütige Einheit aus: Sie umfasst Übungen, eine Atempraxis und eine abschließende Ruhephase.
Dosiere die Anstrengung so, dass du sie gut bewältigen kannst, und nimm dir Zeit für die abschließende Ruhephase.
