Yoga zum Stressabbau hilft dir, deine Aufmerksamkeit von den Alltagssorgen auf Bewegung und Atmung zu lenken. Muskelaktivität verbindet sich mit Entspannung und Ruhe.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Großzehenhaltung“, „Herabschauender Hund mit angehobenem Bein“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Dosiere die Anstrengung so, dass du sie gut bewältigen kannst, und nimm dir Zeit für die abschließende Ruhephase.
