Yoga zum Stressabbau hilft dir, deine Aufmerksamkeit von den Alltagssorgen auf Bewegung und Atmung zu lenken. Muskelaktivität verbindet sich mit Entspannung und Ruhe.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Gedrehte Seitwinkelhaltung“, „Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage“ und „Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Lege deine Nachrichten für 45 Minuten beiseite und lenke deine Aufmerksamkeit von den Alltagssorgen auf Bewegungen und Empfindungen.
Dosiere die Anstrengung so, dass du sie gut bewältigen kannst, und nimm dir Zeit für die abschließende Ruhephase.
