Yoga zum Stressabbau hilft dir, deine Aufmerksamkeit von den Alltagssorgen auf Bewegung und Atmung zu lenken. Muskelaktivität verbindet sich mit Entspannung und Ruhe.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Haltung des kraftvollen Fundaments“, „Katzenhaltung mit Fußgriff“ und „Haltung der sich streckenden Katze“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Leg dein Handy beiseite: Diese Stunde kannst du Bewegung, Atmung und Ruhe widmen.
Dosiere die Anstrengung so, dass du sie gut bewältigen kannst, und nimm dir Zeit für die abschließende Ruhephase.
