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Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 Utthita baddhaikapada manduka-kriya

: 1 min

: 28 Punkte

: 4 kcal

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Fassen Sie Ihren linken Fuß mit der linken Hand und ziehen Sie ihn in Richtung Gesäß. Senken Sie das Bein zum Boden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Bewegung fort. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Stoppen Sie. Stellen Sie die Füße zusammen. Richten Sie sich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, halten Sie sich an einer geeigneten Stütze fest.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 10 min	10 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 19 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 26	4 Wo.	18, 26
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

356 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Heiterkeit	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Yoga für Anfänger	45 min
Gesunde Knie	10 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga bei ADHS	30 min

Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1 trifft auf 19 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 26	4 Wo.	18, 26
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8

Belohnung

Flexibilität

3

Ausdauer

4

Konzentration

4

Stärke

6

Beweglichkeit

4

Balance

7