Yoga bei Bluthochdruck für Menschen über 75 Jahren verbindet Bewegung, Aufmerksamkeit für die Atmung und Ruhe. Bei erhöhtem Blutdruck wird die Belastung unter Berücksichtigung des Befindens und der verordneten Behandlung gewählt.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Brückenhaltung“ und „Liegende Schmetterlingshaltung“. Achte in der Brückenhaltung auf den Halt deiner Beine und die Ausrichtung von Becken und Rücken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Einheit mit deinem Arzt, einschließlich Atemtechniken und Umkehrhaltungen, falls sie im Programm enthalten sind. Nutze die Einheit bei einem starken Blutdruckanstieg nicht dazu, den Blutdruck zu senken.
