Yoga bei Bluthochdruck für Menschen über 75 Jahren verbindet Bewegung, Aufmerksamkeit für die Atmung und Ruhe. Bei erhöhtem Blutdruck wird die Belastung unter Berücksichtigung des Befindens und der verordneten Behandlung gewählt.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Herabschauende Katzenhaltung“, „Brückenhaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Einheit mit deinem Arzt, einschließlich Atemtechniken und Umkehrhaltungen, falls sie im Programm enthalten sind. Nutze die Einheit bei einem starken Blutdruckanstieg nicht dazu, den Blutdruck zu senken.
