Yoga am Abend verbindet Dehnungen mit stabilen Haltungen. Bewegung und Ruhe helfen dir, den aktiven Teil des Tages abzuschließen und deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf deine Körperempfindungen zu lenken.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Halbe Hanuman-Haltung“, „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“ und „Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du vor dem Schlafengehen übst, verringere die Anstrengung bei Übungen, nach denen du dich zu wach fühlst. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle ohne Eile zwischen den Bewegungen.
