Yoga am Abend verbindet Dehnungen mit stabilen Haltungen. Bewegung und Ruhe helfen dir, den aktiven Teil des Tages abzuschließen und deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf deine Körperempfindungen zu lenken.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Geschlossene sitzende Drehung“, „Schmetterlingshaltung“ und „Halbe liegende Beindehnhaltung“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Schließe deine Aufgaben ab und probiere die 45-minütige Abendeinheit aus.
Wenn du vor dem Schlafengehen übst, verringere die Anstrengung bei Übungen, nach denen du dich zu wach fühlst. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle ohne Eile zwischen den Bewegungen.
