Yoga am Abend verbindet Dehnungen mit stabilen Haltungen. Bewegung und Ruhe helfen dir, den aktiven Teil des Tages abzuschließen und deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf deine Körperempfindungen zu lenken.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Haltung der sich streckenden Katze“, „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“ und „Drehung in der Pflughaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du den Abend frei hast und dich mit längeren Einheiten wohlfühlst, probiere das 90-minütige Format aus.
Wenn du vor dem Schlafengehen übst, verringere die Anstrengung bei Übungen, nach denen du dich zu wach fühlst. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle ohne Eile zwischen den Bewegungen.
