Yoga am Abend verbindet Dehnungen mit stabilen Haltungen. Bewegung und Ruhe helfen dir, den aktiven Teil des Tages abzuschließen und deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf deine Körperempfindungen zu lenken.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Liegende Schmetterlingshaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verbringe diese Stunde auf der Matte und schließe die Einheit mit einer Ruhephase ab.
Wenn du vor dem Schlafengehen übst, verringere die Anstrengung bei Übungen, nach denen du dich zu wach fühlst. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle ohne Eile zwischen den Bewegungen.
