Yoga am Abend verbindet Dehnungen mit stabilen Haltungen. Bewegung und Ruhe helfen dir, den aktiven Teil des Tages abzuschließen und deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf deine Körperempfindungen zu lenken.
In dieser halbstündigen Einheit probierst du „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“, „Geschlossene sitzende Drehung“ und „Schmetterlingshaltung“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du vor dem Schlafengehen übst, verringere die Anstrengung bei Übungen, nach denen du dich zu wach fühlst. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle ohne Eile zwischen den Bewegungen.
