Yoga am Abend verbindet Dehnungen mit stabilen Haltungen. Bewegung und Ruhe helfen dir, den aktiven Teil des Tages abzuschließen und deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf deine Körperempfindungen zu lenken.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“, „Geschlossene sitzende Drehung“ und „Kuhkopfhaltung mit Bärengriff“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du vor dem Schlafengehen übst, verringere die Anstrengung bei Übungen, nach denen du dich zu wach fühlst. Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle ohne Eile zwischen den Bewegungen.
