Yoga für Anfänger macht dich mit verschiedenen Bewegungen und Körperhaltungen vertraut. Die Praxis eignet sich für die ersten Einheiten oder den Wiedereinstieg nach einer Pause: Du achtest darauf, wie du dich auf Hände und Füße stützt, und lässt deinen Atem frei fließen.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang ohne schmerzhafte Dehnung. Nutze bei einer ungewohnten Haltung eine einfachere Variante oder gehe sie mit deiner Yogalehrkraft durch.
