Yoga für Anfänger macht dich mit verschiedenen Bewegungen und Körperhaltungen vertraut. Die Praxis eignet sich für die ersten Einheiten oder den Wiedereinstieg nach einer Pause: Du achtest darauf, wie du dich auf Hände und Füße stützt, und lässt deinen Atem frei fließen.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“, „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du bereits Erfahrung mit kurzen Einheiten hast, kannst du die einstündige Variante ausprobieren.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang ohne schmerzhafte Dehnung. Nutze bei einer ungewohnten Haltung eine einfachere Variante oder gehe sie mit deiner Yogalehrkraft durch.
