Yoga für Anfänger macht dich mit verschiedenen Bewegungen und Körperhaltungen vertraut. Die Praxis eignet sich für die ersten Einheiten oder den Wiedereinstieg nach einer Pause: Du achtest darauf, wie du dich auf Hände und Füße stützt, und lässt deinen Atem frei fließen.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Katzenbewegung“, „Katzenhaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ aus. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang ohne schmerzhafte Dehnung. Nutze bei einer ungewohnten Haltung eine einfachere Variante oder gehe sie mit deiner Yogalehrkraft durch.
