Yoga für Anfänger macht dich mit verschiedenen Bewegungen und Körperhaltungen vertraut. Die Praxis eignet sich für die ersten Einheiten oder den Wiedereinstieg nach einer Pause: Du achtest darauf, wie du dich auf Hände und Füße stützt, und lässt deinen Atem frei fließen.
In dieser Einheit von 25 Minuten erwarten dich „Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“, „Katzenhaltung“ und „Herabschauende Katzenhaltung“. Achte in der Katzenhaltung auf einen stabilen Halt und die Haltung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang ohne schmerzhafte Dehnung. Nutze bei einer ungewohnten Haltung eine einfachere Variante oder gehe sie mit deiner Yogalehrkraft durch.
