Yoga für Anfänger macht dich mit verschiedenen Bewegungen und Körperhaltungen vertraut. Die Praxis eignet sich für die ersten Einheiten oder den Wiedereinstieg nach einer Pause: Du achtest darauf, wie du dich auf Hände und Füße stützt, und lässt deinen Atem frei fließen.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“, „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“ und „Katzenhaltung“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere die 45-minütige Einheit aus, wenn du Yoga kennenlernen möchtest und dich mit dieser Dauer wohlfühlst.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang ohne schmerzhafte Dehnung. Nutze bei einer ungewohnten Haltung eine einfachere Variante oder gehe sie mit deiner Yogalehrkraft durch.
