Yoga für Anfänger macht dich mit verschiedenen Bewegungen und Körperhaltungen vertraut. Die Praxis eignet sich für die ersten Einheiten oder den Wiedereinstieg nach einer Pause: Du achtest darauf, wie du dich auf Hände und Füße stützt, und lässt deinen Atem frei fließen.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Einfache Baumhaltung“, „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“ und „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang ohne schmerzhafte Dehnung. Nutze bei einer ungewohnten Haltung eine einfachere Variante oder gehe sie mit deiner Yogalehrkraft durch.
