Yoga für bewegliche Gelenke verbindet das Aufwärmen mit kräftigenden Übungen und Bewegungen für verschiedene Körperbereiche. Je nach Dauer der Einheit übst du mit Schultern, Hüftgelenken, Knien, Füßen und Wirbelsäule.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“, „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ und „Haltung des glücklichen Babys“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit kleinen Bewegungen und erweitere ihren Umfang allmählich, ohne ruckartige Übergänge. Falls ein Gelenk schmerzt, verringere die Anstrengung.
