Yoga für bewegliche Gelenke verbindet das Aufwärmen mit kräftigenden Übungen und Bewegungen für verschiedene Körperbereiche. Je nach Dauer der Einheit übst du mit Schultern, Hüftgelenken, Knien, Füßen und Wirbelsäule.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Stehende Armkräftigungsbewegung“, „Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne“ und „Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Beginne mit kleinen Bewegungen und erweitere ihren Umfang allmählich, ohne ruckartige Übergänge. Falls ein Gelenk schmerzt, verringere die Anstrengung.
