Yoga für bewegliche Gelenke verbindet das Aufwärmen mit kräftigenden Übungen und Bewegungen für verschiedene Körperbereiche. Je nach Dauer der Einheit übst du mit Schultern, Hüftgelenken, Knien, Füßen und Wirbelsäule.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn“, „Gedrehte Armdehnung in Bauchlage“ und „Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper, gespreizten Beinen und nach vorne gestreckten Armen“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten und bewusst spüren möchtest, wie sich dein Körper bewegt.
Beginne mit kleinen Bewegungen und erweitere ihren Umfang allmählich, ohne ruckartige Übergänge. Falls ein Gelenk schmerzt, verringere die Anstrengung.
