Yoga für bewegliche Gelenke verbindet das Aufwärmen mit kräftigenden Übungen und Bewegungen für verschiedene Körperbereiche. Je nach Dauer der Einheit übst du mit Schultern, Hüftgelenken, Knien, Füßen und Wirbelsäule.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“ und „Gestreckte Fußhaltung 1“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit kleinen Bewegungen und erweitere ihren Umfang allmählich, ohne ruckartige Übergänge. Falls ein Gelenk schmerzt, verringere die Anstrengung.
