Yoga für bewegliche Gelenke verbindet das Aufwärmen mit kräftigenden Übungen und Bewegungen für verschiedene Körperbereiche. Je nach Dauer der Einheit übst du mit Schultern, Hüftgelenken, Knien, Füßen und Wirbelsäule.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Stehende Fußrotation“ und „Gestreckte Fußhaltung 1“ aus. Mit Fußkreisen mobilisierst du deine Sprunggelenke. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit kleinen Bewegungen und erweitere ihren Umfang allmählich, ohne ruckartige Übergänge. Falls ein Gelenk schmerzt, verringere die Anstrengung.
