Yoga für die Leber umfasst Vorwärtsbeugen, Dehnungen und kräftigende Haltungen für Bauch- und Rückenmuskeln. Verschiedene Bewegungen und Körperhaltungen helfen dir, deinen Rumpf zu mobilisieren.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“ und „Plankenhaltung“. Im Plank sind deine Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle bei Drehungen und Beugen einen angenehmen Bewegungsumfang, ohne Druck auf den unteren Rücken auszuüben. Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus.
