Yoga für die Leber umfasst Vorwärtsbeugen, Dehnungen und kräftigende Haltungen für Bauch- und Rückenmuskeln. Verschiedene Bewegungen und Körperhaltungen helfen dir, deinen Rumpf zu mobilisieren.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“ aus. In der sitzenden Vorwärtsbeuge spürst du die Dehnung an den Rückseiten deiner Beine. Beuge dich langsam und ohne ruckartige Bewegungen nach vorn. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle bei Drehungen und Beugen einen angenehmen Bewegungsumfang, ohne Druck auf den unteren Rücken auszuüben. Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus.
