Yoga für die Leber umfasst Vorwärtsbeugen, Dehnungen und kräftigende Haltungen für Bauch- und Rückenmuskeln. Verschiedene Bewegungen und Körperhaltungen helfen dir, deinen Rumpf zu mobilisieren.
In dieser Einheit von 30 Minuten erwarten dich „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Gedrehte Seitwinkelhaltung“ und „Stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle bei Drehungen und Beugen einen angenehmen Bewegungsumfang, ohne Druck auf den unteren Rücken auszuüben. Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus.
