Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana“ und „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
