Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
In dieser Einheit von 25 Minuten übst du „Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
