Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“ und „Einbeinige Froschhaltung mit beidhändigem Fußgriff“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
