Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 2“, „Bewegung auf den Zehenspitzen“ und „Großzehenhaltung“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
