Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Stehende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Gurt und nach vorn ausgestrecktem Bein“, „Einbeinige stehende Halbmond-Kriya“ und „Einbeinige Stuhlhaltung 2“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
