Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Einbeinige Standhaltung mit Knie zur Brust“, „Seitliches Beinbeugen im Stehen“ und „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
