Yoga für schlanke Beine verbindet Übungen für Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du aktivierst die Oberschenkel, probierst stehende Haltungen aus und trainierst dein Gleichgewicht.
In dieser halbstündigen Einheit probierst du „Einbeinige stehende Halbmondhaltung“, „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“ und „Tiefer Ausfallschritt nach vorne“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Kniebeugen und Ausfallschritten auf die Ausrichtung deiner Füße und Knie. Gehe nach und nach tiefer, solange du die Bewegung kontrollieren kannst.
