Yoga vor dem Schlafengehen verbindet Dehnungen, Muskelaktivität und Entspannung. Lege deine Aufgaben beiseite und nimm dir Zeit für Bewegung und Ruhe, um zu einem ruhigeren Rhythmus zu finden.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Haltung der gestreckten Echse 1“ und „Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, nach der dir das Ausruhen leichterfällt, und reduziere die Intensität am späten Abend. Wende dich bei anhaltenden Schlafproblemen an eine Fachperson, um die Ursache zu klären.
