Yoga vor dem Schlafengehen verbindet Dehnungen, Muskelaktivität und Entspannung. Lege deine Aufgaben beiseite und nimm dir Zeit für Bewegung und Ruhe, um zu einem ruhigeren Rhythmus zu finden.
Zu den Übungen dieser 25-minütigen Einheit gehören „Abwechselnde vertikale Dehnung“, „Sitzende Winkelhaltung mit Handstütze“ und „Kopf-zum-Knie-Haltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, nach der dir das Ausruhen leichterfällt, und reduziere die Intensität am späten Abend. Wende dich bei anhaltenden Schlafproblemen an eine Fachperson, um die Ursache zu klären.
