Yoga vor dem Schlafengehen verbindet Dehnungen, Muskelaktivität und Entspannung. Lege deine Aufgaben beiseite und nimm dir Zeit für Bewegung und Ruhe, um zu einem ruhigeren Rhythmus zu finden.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“ und „Drehung in der Pflughaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn die abendlichen Aufgaben erledigt sind, kannst du diese Stunde der Praxis und der abschließenden Ruhephase widmen.
Wähle eine Belastung, nach der dir das Ausruhen leichterfällt, und reduziere die Intensität am späten Abend. Wende dich bei anhaltenden Schlafproblemen an eine Fachperson, um die Ursache zu klären.
