Yoga vor dem Schlafengehen verbindet Dehnungen, Muskelaktivität und Entspannung. Lege deine Aufgaben beiseite und nimm dir Zeit für Bewegung und Ruhe, um zu einem ruhigeren Rhythmus zu finden.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Stehende Spagathaltung“, „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“ und „Geschlossene sitzende Drehung“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du den Abend frei hast und dich mit einer längeren Praxis wohlfühlst, kannst du die 90-minütige Einheit wählen.
Wähle eine Belastung, nach der dir das Ausruhen leichterfällt, und reduziere die Intensität am späten Abend. Wende dich bei anhaltenden Schlafproblemen an eine Fachperson, um die Ursache zu klären.
