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Perro boca arriba de puntillas 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 puntos

: 10 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Beneficios

Fortalece los músculos de los brazos
Mejora la flexibilidad de la espalda
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones lumbares

Lesiones de muñeca

Cómo se hace

Desde cuatro apoyos, presiona con las palmas y los dedos de los pies y eleva el pecho en un perro boca arriba suave. Dobla la rodilla derecha manteniendo la espinilla erguida, baja esa pierna y repite con la izquierda. Respira libremente, baja las rodillas y siéntate sobre los talones.

Si aún no te sale

1

Practica primero el perro boca arriba habitual y después añade esta variante de pierna sobre los dedos de los pies.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 16 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 45 min	45 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 60 min	60 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 15 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 5, 9	3 sem.	5, 9
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

10 kcal

Popularidad

378 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 16 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Glúteos firmes	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para los riñones	45 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para tenistas	45 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Yoga para la presión alta	60 min
Yoga para la presión alta	90 min
Cuerpo esbelto	45 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	60 min

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 15 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 5, 9	3 sem.	5, 9
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Recompensa

Flexibilidad

5

Resistencia

9

Concentración

4

Fuerza

8

Movilidad

6

Equilibrio

4