Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 pistettä
6 kcal
Käsien varassa tehtävät asennot
Dynaamiset
Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Aktivoi koko kehon
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan, polvet lantion leveydellä. Nosta oikea jalka taakse ja ylös varpaat itseäsi kohti ja laske se takaisin. Nosta sitten vasen jalka samalla tavalla. Jatka jalkojen vuorottelua hengittäen vapaasti. Tule lopuksi polvilleen ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 17 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Raskausjooga 15 min
15 min
Raskaus
Raskausjooga 45 min
45 min
Jalat
Hoikat jalat 45 min
45 min
Jalat
Hoikat jalat 60 min
60 min
Jalat
Hoikat jalat 90 min
90 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 45 min
45 min
Energia
Dynaaminen harjoitus 60 min
60 min
Energia
Dynaaminen harjoitus 90 min
90 min
Painonhallinta
Kardiojooga 30 min
30 min
Painonhallinta
Kardiojooga 45 min
45 min
Painonhallinta
Kardiojooga 60 min
60 min
Painonhallinta
Kardiojooga 90 min
90 min
Selkä
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 60 min
60 min
Lantio
Vahva lantionpohja 30 min
30 min
Lantio
Vahva lantionpohja 45 min
45 min
Lantio
Vahva lantionpohja 60 min
60 min
Energia
Pilates matolla 20 min
20 min

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Uni
Hyvä uni 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Selkä
Ryhdikäs olemus 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Energia
Energinen aamu 4 vko.
Päivä: 11, 17, 24, 27
4 vko. 11, 17, 24, 27
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 6, 7, 8
2 vko. 6, 7, 8
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 2 vko.
Päivä: 3, 4, 13
2 vko. 3, 4, 13
Energia
Energinen aamu 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Sirot jalat 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Koko keho
Kiinteät pakarat 1 vko.
Päivä: 4, 5, 6, 7
1 vko. 4, 5, 6, 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Kiinteät pakarat 2 vko.
Päivä: 13, 14
2 vko. 13, 14
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 3 vko.
Päivä: 10, 11, 20
3 vko. 10, 11, 20
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 2, 9, 20
3 vko. 2, 9, 20
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 13, 14, 15
3 vko. 13, 14, 15
Koko keho
Kiinteät pakarat 3 vko.
Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 vko. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 3, 4, 8, 16
3 vko. 3, 4, 8, 16
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Terveys
Lopeta tupakointi 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 8, 10, 18
3 vko. 8, 10, 18
Terveys
Lopeta tupakointi 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 6, 24, 30, 46
12 vko. 6, 24, 30, 46
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 1, 7
1 vko. 1, 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Terveys
Päänsäryn lievitys 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Terveys
Hyvä ruoansulatus 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Käsien varassa tehtävät asennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
6 kcal
Suosio
288 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 17 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Raskausjooga 15 min
Raskausjooga 45 min
Hoikat jalat 45 min
Hoikat jalat 60 min
Hoikat jalat 90 min
Kiinteät pakarat 45 min
Dynaaminen harjoitus 60 min
Dynaaminen harjoitus 90 min
Kardiojooga 30 min
Kardiojooga 45 min
Kardiojooga 60 min
Kardiojooga 90 min
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 60 min
Vahva lantionpohja 30 min
Vahva lantionpohja 45 min
Vahva lantionpohja 60 min
Pilates matolla 20 min

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Uni
Hyvä uni 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Selkä
Ryhdikäs olemus 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Energia
Energinen aamu 4 vko.
Päivä: 11, 17, 24, 27
4 vko. 11, 17, 24, 27
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 6, 7, 8
2 vko. 6, 7, 8
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 2 vko.
Päivä: 3, 4, 13
2 vko. 3, 4, 13
Energia
Energinen aamu 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Sirot jalat 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Koko keho
Kiinteät pakarat 1 vko.
Päivä: 4, 5, 6, 7
1 vko. 4, 5, 6, 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Kiinteät pakarat 2 vko.
Päivä: 13, 14
2 vko. 13, 14
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 3 vko.
Päivä: 10, 11, 20
3 vko. 10, 11, 20
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 2, 9, 20
3 vko. 2, 9, 20
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 13, 14, 15
3 vko. 13, 14, 15
Koko keho
Kiinteät pakarat 3 vko.
Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 vko. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 3, 4, 8, 16
3 vko. 3, 4, 8, 16
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Terveys
Lopeta tupakointi 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Terveys
Lopeta tupakointi 3 vko.
Päivä: 8, 10, 18
3 vko. 8, 10, 18
Terveys
Lopeta tupakointi 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 6, 24, 30, 46
12 vko. 6, 24, 30, 46
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 1, 7
1 vko. 1, 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Terveys
Päänsäryn lievitys 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Terveys
Hyvä ruoansulatus 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22

Palkinto

Notkeus
1
Kestävyys
7
Keskittyminen
2
Voima
8
Liikkuvuus
5
Tasapaino
4
Урок 272 ( Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna )

1 / 1 асан
asana
01:09
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna: Nosta oikea jalka taakse

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Nosta sitten vasen jalka samalla tavalla. Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa