Dynaaminen jooga sisältää lämmittelyn, siirtymiä asentojen välillä ja toistettavia harjoituksia. Harjoitat koordinaatiota ja lisäät päivääsi liikettä.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Varvasliike seisovassa eteentaivutuksessa”, ”Alaspäin katsovan koiran liike kierrolla” ja ”Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun haluat syventyä harjoitteluun ilman muiden askareiden aiheuttamia keskeytyksiä.
Valitse nopeus, jossa ehdit hallita kehon asentoa. Hengitä tasaisesti ja säilytä jokaisessa toistossa itsellesi sopiva liikerata.
