Dynaaminen jooga sisältää lämmittelyn, siirtymiä asentojen välillä ja toistettavia harjoituksia. Harjoitat koordinaatiota ja lisäät päivääsi liikettä.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisovan yhden jalan puolikuun kriya”, ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna” ja ”Soturin liike 2 kyynärpää reiteen tuettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kaipaatko liikettä? Kokeile 45 minuutin tuntia ja keskity siihen, miltä liikkuminen tuntuu.
Valitse nopeus, jossa ehdit hallita kehon asentoa. Hengitä tasaisesti ja säilytä jokaisessa toistossa itsellesi sopiva liikerata.
