Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyyhkysten kuningas -liike Rajakapota Kriya

2 min
32 pistettä
4 kcal
Istuasennot
Dynaaminen
Kyyhkysten kuningas -liike
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:35
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa käsivarsia
  • Kehittää selkärangan joustavuutta
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Kehittää rintakehää

Vasta-aiheet

Raskaus
Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Kumarru. Ojenna kätesi eteenpäin. Laske vatsa reisiä vasten ja pää lattiaa kohti. Rentouta niska. Tämä on lähtöasento. Nojaa nyt vartaloasi eteenpäin ja koukista selkäsi, polvistu ja aseta kämmenet lattialle. Pään takaosan ja jalkojen tulisi liikkua toisiaan kohti koukistuessasi. Palaa sitten lähtöasentoon. Jatka liikettä. Vältä epämukavuutta koukistuessasi. Suorita liike sujuvasti, kiirehtimättä. Hengitä luonnollisesti. Palaa lähtöasentoon. Nosta vartaloasi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:50:15+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
On järkevää aluksi asettaa polvet leveämmälle erilleen kuin videolla näytetään.
2
Älä myöskään tee tätä liikettä liian syvälle tai äkillisesti. Hitaasti, äläkä liian syvälle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kyyhkysten kuningas -liike esiintyy 10 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hyvää huomenta 45 min
45 min
Energia
Hyvää huomenta 60 min
60 min
Energia
Hyvää huomenta 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 45 min
45 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 60 min
60 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 90 min
90 min
Kardio
Kardiokompleksi 30 min
30 min
Kardio
Kardiokompleksi 45 min
45 min
Kardio
Kardiokompleksi 60 min
60 min
Kardio
Kardiokompleksi 90 min
90 min

Kyyhkysten kuningas -liike esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 vko. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 vko. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 31
5 vko. 31

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
360 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kyyhkysten kuningas -liike esiintyy 10 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hyvää huomenta 45 min
Hyvää huomenta 60 min
Hyvää huomenta 90 min
Dynaaminen kompleksi 45 min
Dynaaminen kompleksi 60 min
Dynaaminen kompleksi 90 min
Kardiokompleksi 30 min
Kardiokompleksi 45 min
Kardiokompleksi 60 min
Kardiokompleksi 90 min

Kyyhkysten kuningas -liike esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 vko. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 vko. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 31
5 vko. 31

Palkinto

Joustavuus
9
Kestävyys
3
Keskittyminen
4
Voima
4
Liikkuvuus
7
Tasapaino
5

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kyyhkysten kuningas -liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kyyhkysten kuningas -liike: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kyyhkysten kuningas -liike

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus