Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle Supta padangushthasana IV

2 min
52 pistettä
6 kcal
Selinmakuuasennot
Staattinen
Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:25
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Venyttää sisäreisiä

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Ota joogavyö käsiin. Koukista oikea jalka ja kierrä vyö jalkapöydän ympäri. Ojenna jalkaa hitaasti ja vie sitä oikealle vain mukavaan venytykseen asti. Hengitä vapaasti. Nosta oikea jalka takaisin pystysuoraan, koukista polvi ja laske jalka lattiaan. Toista vasemmalla jalalla vasemmalle puolelle.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:35+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Liiku hyvin hitaasti kiirehtimättä. Pidä venytys sinulle sopivana ja kivuttomana.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 14 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Raskausjooga 25 min
25 min
Raskaus
Raskausjooga 30 min
30 min
Raskaus
Raskausjooga 45 min
45 min
Raskaus
Raskauteen valmistautuminen 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 25 min
25 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 30 min
30 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min
90 min
Rentoutuminen
Rentoutuminen 60 min
60 min
Liikkuvuus
Lonkat 60 min
60 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 25 min
25 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 30 min
30 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 90 min
90 min

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 23 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 5, 8
5 vko. 5, 8
Uni
Hyvä uni 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Painonhallinta
Sirot jalat 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 8, 11, 13
2 vko. 8, 11, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 15, 18, 20
3 vko. 15, 18, 20
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 6, 7
4 vko. 6, 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 24
5 vko. 24
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 1, 6, 9
2 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 1, 6, 9
3 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 1, 6, 9
4 vko. 1, 6, 9

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energiankulutus
6 kcal
Suosio
343 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 14 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Raskausjooga 25 min
Raskausjooga 30 min
Raskausjooga 45 min
Raskauteen valmistautuminen 60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 25 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 30 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 45 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min
Rentoutuminen 60 min
Lonkat 60 min
Makuulla tehtävä jooga 25 min
Makuulla tehtävä jooga 30 min
Makuulla tehtävä jooga 90 min

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 23 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 5, 8
5 vko. 5, 8
Uni
Hyvä uni 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Painonhallinta
Sirot jalat 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 8, 11, 13
2 vko. 8, 11, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 15, 18, 20
3 vko. 15, 18, 20
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 6, 7
4 vko. 6, 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 24
5 vko. 24
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 1, 6, 9
2 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 1, 6, 9
3 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 1, 6, 9
4 vko. 1, 6, 9

Palkinto

Notkeus
14
Kestävyys
4
Keskittyminen
4
Voima
2
Liikkuvuus
18
Tasapaino
10
Урок 223 ( Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle )

1 / 1 асан
asana
02:25
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tuettu makaava jalkaote sivulle: vyöllä jalka auki

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja kierrä vyö jalkapöydän ympäri. Ojenna jalkaa hitaasti ja vie sitä oikealle vain mukavaan venytykseen asti.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa