Jooga hartioille ja lapaluille yhdistää käsien liikkeitä, venytyksiä ja vahvistavia asentoja. Harjoitat hartiaseutua, yläselkää ja rintarangan liikkuvuutta ja seuraat ryhtiä ja rasituksen jakautumista.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Samanaikainen seisova käsien venytys kierrolla”, ”Kehon etulinjan venytysliike” ja ”Käänteinen vartaloasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä vedä hartioita korvia kohti voimakkaasti äläkä laajenna liikerataa nivelkivusta huolimatta. Valitse tukiasennoissa ja taaksetaivutuksissa vaihtoehto, jossa vakaus säilyy.
