Jooga hartioille ja lapaluille yhdistää käsien liikkeitä, venytyksiä ja vahvistavia asentoja. Harjoitat hartiaseutua, yläselkää ja rintarangan liikkuvuutta ja seuraat ryhtiä ja rasituksen jakautumista.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova käsivarsia vahvistava liike”, ”Kierretty yhden käden makara-asento” ja ”Käärmeen liike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Älä vedä hartioita korvia kohti voimakkaasti äläkä laajenna liikerataa nivelkivusta huolimatta. Valitse tukiasennoissa ja taaksetaivutuksissa vaihtoehto, jossa vakaus säilyy.
