”A. Šišoninin harjoitus” on joogatunti, jolla tehdään liikkeitä hartioille, selälle, jaloille ja keskivartalolle. Lämmittelet kehon eri osia ja harjoitat liikkuvuutta.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”, ”Sillan liike” ja ”Silta-asento kädet ristissä”. Sillan liikkeessä nostat ja lasket lantiota pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sovi harjoittelun rasittavuudesta hoitavan lääkärin kanssa. Harjoitus ei korvaa määrättyä hoitoa eikä sitä ole tarkoitettu verenpaineen nopeaan laskemiseen.
