”A. Šišoninin harjoitus” on joogatunti, jolla tehdään liikkeitä hartioille, selälle, jaloille ja keskivartalolle. Lämmittelet kehon eri osia ja harjoitat liikkuvuutta.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova lantion kierto”, ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sovi harjoittelun rasittavuudesta hoitavan lääkärin kanssa. Harjoitus ei korvaa määrättyä hoitoa eikä sitä ole tarkoitettu verenpaineen nopeaan laskemiseen.
