”A. Šišoninin harjoitus” on joogatunti, jolla tehdään liikkeitä hartioille, selälle, jaloille ja keskivartalolle. Lämmittelet kehon eri osia ja harjoitat liikkuvuutta.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kissan liike jalan ojennuksella”, ”Kissa-asento” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sovi harjoittelun rasittavuudesta hoitavan lääkärin kanssa. Harjoitus ei korvaa määrättyä hoitoa eikä sitä ole tarkoitettu verenpaineen nopeaan laskemiseen.
