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Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 Utthita baddhaikapada manduka-kriya

: 1 min

: 28 points

: 4 kcal

postures debout

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore la mobilité de la cheville
Améliore la mobilité articulaire des jambes

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Saisissez votre pied gauche avec votre main gauche et tirez-le vers votre fesse. Posez votre jambe au sol. Répétez l'exercice de l'autre côté. Continuez le mouvement. Respirez naturellement. Arrêtez-vous. Rapprochez vos pieds. Tenez-vous droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Si vous avez du mal à garder l'équilibre, tenez-vous à un support quelconque.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 10 min	10 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 18, 26	4 sem.	18, 26
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

356 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	90 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Yoga pour débutants	45 min
Des genoux en bonne santé	10 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour le TDAH	30 min

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 18, 26	4 sem.	18, 26
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8

Récompense

Souplesse

3

Endurance

4

Concentration

4

Force

6

Mobilité

4

Équilibre

7